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Sport Treiben in Berlin – Rund um die Uhr aktiv sein

Sport treiben in Berlin

In Berlin kann man rund um die Uhr aktiv sein, Sport hat in Berlin so viele Facetten, dass jeder das Passende finden kann. Tischtennisplatten aus Beton, bis zu tausend dieser Outdoor-Platten sind mit Bänken für die begeisterten Zuschauer  im Innenstadtbereich der lebendigen Landeshauptstadt zu finden und regen zum Sport treiben zusammen mit den eigenen Kindern an. An sonnigen Tagen sind im Gleisdreieck-Park alle Tischtennisplatten sehr schnell belegt, manch einer sucht sich deshalb eine andere Sportart aus.  Eine große Anzahl an Kniebeugen oder Sit-ups in Kombination mit Liegestützen lassen sich zum Berliner Zirkeltraining zusammenstellen. Das Trainieren  an der frischen Berliner Luft in einem der zahlreichen Berliner Parks ist ein kostenloses Highlight mit Gleichgesinnten, das bei einem knappen Studentenbudget die Kosten für das Fitnessstudio ersparen kann. Der Berliner Leichtathletikverband und die AOK haben zum Beispiel nach der Online Registrierung an gewissen Donnerstagen das Zirkeltraining mit Fachleuten (Übungsleiter mit A-Lizenz) auf dem Tempelhofer Feld angeboten.

Tipps für Motivation und Überwindung vom inneren Schweinehund

In der Theorie ist der Plan für mehr Sport im Alltag längst fertig gestellt worden, jetzt fehlt nur noch die Umsetzung in die Realität. Mal fällt der Trainingspartner aus, mal schlägt das Wetter in Berlin so schlagartig um, dass der Wunsch nach dem Start des ersten Outdoor Trainings immer wieder ins Wasser fällt. Nur wer sich einen wetterunabhängigen Plan macht, der neben dem Outdoor-Training auch die Möglichkeit des Trainings in den eigenen vier Wänden als Plan B enthält, kann den inneren Schweinehund überwinden und benutz das Wetter nicht mehr als Ausrede für die Absage des Trainings. Nach bestimmte Trainingseinheiten, die an das aktuelle Klima und die mögliche Belastung der Luft mit Schadstoffen angepasst werden, sollte eine Non-Food Belohnung wie zum Beispiel der Besuch eines Sport Events in den Trainingsplan mit eingebaut werden. Schritt für Schritt wird der Sportler mit einem Wechsel aus Training und Entspannung zum gewünschten Ziel kommen: Länger und locker wird von einigen Sportärzten als Motivator für mehr Spaß am Sport empfohlen, weil kurz und heftig bei Einsteigern schnell zu ungewünschten Überlastungen oder vermeidbaren Verletzungen führen kann.

Vibro Shaper für Frauen

Manche Frauen finden die Vibrationsplatte einfach spitze, andere befürchten, dass sich der sportliche Erfolg mit der Vibro Shaper für Frauen nicht einstellt. Grundsätzlich liegt der Vibro Shaperim Trend der Zeit und wird auch von einigen Männern zum Trainieren benutzt. Mit dem Fitnessgerät kann der Muskelaufbau und der Fettabbau gelingen, wenn regelmäßig geübt wird und das Gesamtkonzept, mit der richtigen Ernährung beachtet wird. Die eine Damenseite spürt nach dem allgemeinen Gesundheits- Check beim Hausarzt schnell die ersten Trainingserfolge mit mehr Muskelkontraktionen, andere haben Probleme mit dem Vibro Shaper für Frauen. In unterschiedlichen Trainingsintensitäten und Schwierigkeitsgrade vibriert das Gerät zum Aufbau der Muskeln, Unzufriedene wechseln zu einem anderen Trainingsgerät.